دايت جديد دايت النسكافية هتخسى في 15 يوم

طبعا كل واحده مش مصدقه وتقول كيف هتعمل مثلا زي الممثله نورا السباعي وتضحك علينا

لاطبعا

ولا هعمل اعلان لاى منتج ولا اى حاجه ولا روحت لدكتور ولا هعمل دايت

كل واحده هتقول لى ماتخلصي يا زفوتة وقولي الي ولا بتشتغلنا
خلاص ياجماعه هقول من غير ما حد يمد ايده هههه

بس هسئلكم كام سؤال تردو لازم تردوا بصراحه

كام واحده عامله دايت قاسي وخست وبعدها رجعت جمسها يتخن تاني وعليهم كام كيلو زياده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كا واحده طول ماهي عامله الدايت نفسيتها مش كويسه ونفسها بتروح لانواع اكل وكانها اول مره تشوفه في حياتها  ؟؟؟

كام واحده جسمها بقى فيه ترهلات اثر للدايت وجلدها بقي طري اوي ؟؟؟؟؟؟؟؟

كام واحده عندها علامات ستريتش مارك فى بطنها او اماكن تانيه (او علامات التفتيح الي في الجسم الي معنها انك هيزيد وزنك تاني)؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كام واحده قالت لجوزها واخواتها واصحابها انها بتعمل دايت وفرحاته اوي بيه واتكسفت من نفسها لما بطلت  الدايت والنظام ؟؟؟؟؟؟؟

وطبعا سمعت ليها كلمتين فين الدايت الي انتي عملتية دا حزينة اوي 

كام واحده زهقانه وقرفانه وزعلانه  من جسمها ونفسها تعمل شفط او يجيلها ازاله في مناطق دا ان مكنش الجسم كله؟؟؟؟؟

بقالك كام سنه بتتبعي  في موضوع الدايت وعمالة ينزل وزنك ويطلع تاني ينزل ويطلع  وتتخني بالله عليكم تقولولي كام سنه طولت عليكم  ؟؟؟

مش هطول عليكم لان الي هقوله دا مش مجرد كلام وبس ده قرار انا قررته مع نفسي وربنا يثبتني  وان شاء الله الكل يعمل زي
طبعا احنا عندنا في السنه 52 عدد الاسابيع

يعني لوخسيتي في الاسبوع كيلو يبقي علي مدار السنه 52كيلو صح والكمال

كل واحده هتقولي دنتى باردة اوي  وياااه على طول البال بتاعك 

هقولكم وماله ما احنا لو بناكل كل الي نفسنا فيه وقعدنا نخس في سنه مش مشكله

انا هقولكم بعمل ايه

والي ان شاء الله انتو كمان تعملو 

اولا هنبداء بريجيم كميائي ولنفترض 12*12 

وحده هتقولي ما انت قرفتنا وعماله تقولي واحده وحده وسنه

هقولك هدفه ايه

تصغير المعده

ايووووووووووووووووه تصغير المعده وكل الي جربت الدايت دا عارفه الي انا بقوله

لانه مثلا كانت بتاكل رغيف في اليوم بعد ما عملت الدايت دا اتحدكم لو قالت قدرت تأكل اكتر من ربع رغيف

طيب احنا هنصغر المعده بدون عمليات والحمده لله والطريقه سهله اوووووووووي

ومش شرط تمشي علي اللبن او علي الفاكهه امشيهم زي ما انتي عاوزه

المهم انك تصغري معدتك 

احنا مش هدفنا من الدايت دا التخسيس احنا هدفنا اكبر من كدا

وبعدين هنمشي علي كل الي كنا بنأكله بالكميات صغيرة جدا

مش لازم يعني كل يوم ارز وفته والاكل الي كرشك يحبوة ههه

انا مشيت علي

الفطار اي حاجه من غير عيش

يعني ساعات اكل تفاحتين لاني بصراحه مش بحب افطر اصلا اهم حاجه عندي الصبح النسكافيه والقهوه الفطار مش بسأل فيه بقيت بضغط علي نفسي وافطر

لان الفاكهه مهما جدااااااااااا للصحه

طيب ليه تفاح افولكم

التفاحه بتديكي 100 كالوري وعلشان تتهضم بتحرق 150 كالوري يعني اكلت تفاحتين وخسرت 100 كالوري في احسن من كدااااااااااااااا؟؟؟

وممكن بيضتن من غير عيش مع شويه سلطه

انا مبحبش السلطه بس بحب الجزر والكابوتشا

بقيت ماشيه زي القرنب باضحكباضحك

ماشاء الله

نيجي للغدا ممكن 3 معالق ارز من نفسنا او 3 معالق مكرونه او ربع رغيف عيش

اهوه اكلنا الي نفسنا فيه

مع خضار سوتيه او مسبك بس بزيت زيتون نصف معلقه او من غير خالص

وسلطه ولحمه او فراخ او سمك مشوي او مسلوق

يعني كدا اكلنا كل الي نفسنا فيه

نيجي للعشا

كبايه زبادي ومعاها ثمرتين فاكهه او خضار

والاهم بقي مفيش اكل من بعد 9 لان الحرق بيقل في المساء

طيب احنا كدا اكلنا كل حاجه

واحده تقولي مابرضو دايت وماكلتش مكرونه باشمل او طواجن او او او

هقولك اصبري ياست الكل

احنا هنعمل واجبه كل اسبوع فري

ايوووووووووووهه واجبه وهي الغدا

هنفطر فطارنا الطبيعي

ونتعشي العشاء الطبيعي

طيب فرضا انا في يوم هفطر مع العائله وعاوزه اغير اوكي هنحلي الوجبه الفري هي الفطار ونتغدي عادي ونتعشي عادي 

طيب انتى هتاكلى بره او عندك عزومة  بره علي العشاء يبقي هفطر واتغدي اقل من الطبيعي واتعشي بره علشان ميبقوش وجبتين تقال مع بعض او ورا بعض وزي ماقولنا الحرق بيقل بليل

ونيجي للغدا اضربي بقي كل الي نفسك فيه بس حطي طبق سلطه فيه طماطم وخيار وكابوتشا وفلفل وبقدونس ويستحسن بدون ملح  بس ارجوووكي متكبسيش معدتك لان كدا هترجع تكبر تاني وانتي حره اللهم بلغت اللهم فشهد

  ولو تكرمتي اتمشي  على الاقل نص ساعه او ارقصي او نطي الحبل كل يوم ساعه او نص ساعه 

واتحداكي لو منزلتيش كيلو

بكدا احنا اكلنا اى حاجة  في نفسنا ونزل وزننا علي مدار سنة 

والدايت كدا عمرك مش هتزهقي منه لانك بتاكلي اللى انتي عاوزاة  ومش ضاغطه علي نفسك

وقبل كل شيء حكمي عقلك وحطي صحتك قدام عنيكي 

انا بقيت اعمل كدا واقول لنفسي لا مش هاكل جاتو مش هشرب كولا يعني هيجرالي ايه لو مشربتش

وبكلهم في الوجبه الفري برضو

بس مش بيغير النظام بتاع الدايت

يارب يكون عجبكم الدايت اللى انا قلت عليه وان شاء الله نخس كلنا

ادعو يابنات انا كمان اخس 

والحمد لله انا بروح جيم او ممكن تجيبي عجله جري فى البيت او مشايه او اعملى مجهود علشان جسمي يشد ولو وان التخسيس البطي مش بيعمل اي ترهلات بس انا جسمي طري  بطبيعتة  جدا فامحتاجه ليه يعني دا ممكن انزل اكتر من كيلو وربنا يوفقني انا وانتم يارب

ملحوظه الاكل الي بيتحرق اكتر من ما بتدي زي ما قلت التفاح

البروكلي والكابوتشا والكرنب الاخضر والبنفسجي  والارنج والجريب فروت كترو بقي منهم يا حلوين