10 طرق بسيطة تخلصك ضغط الحياة اليومي
جميعنا يتعرض للكثير من الضغوط والهموم في الحياة في العمل أو البيت مع مديرك أو مع أصدقائك نتيجة تسارع الحركة من حولنا والتزامتنا منا كل يوم نقدم إليكم بعض الخطوات البسيطة التي يمكنها التخفيف من قوة الضغط والمساعدة في التعامل معه بشكل جميل
1. الإستماع إلى القرآن الكريم أو قراءتة :
خاصة الايات التي تحبها أو تشعر أنها تؤثر فيك وفى عقلك بشكل أو بآخر أو الإستماع إلى أصوات الشيوخ التي تحبها أو تشعرك بالراحة فغذاء الروح يجدد نشاطك ويساعد على تصفية عقلك وذهنك
2. الإستماع إلى الموسيقى:
إذا كنت تشعر بضغط كبير وكثير وموقف لا تستطيع أن تحله في هذا الموضع حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة وتستمع فيه إلى بعض الموسيقى او الاغاني الهادئة التي تشعرك بالراحة
3. تكلم إلى صديق مقرب : يمكنك أن تأخذ إستراحة وتحاول أن تتحدث مع صديق عزيز عن مشكلتك فالعلاقات الجيدة مع الأشخاص الجيدون شي هام جدًا لنظام حياتك
4. تحدث مع نفسك عنها:
في بعض الأحيان يكون الضغط عليك وعلي عقلك شديد لدرجة أنك لا تستطيع تحمل أي كلمة من أيًا كان لذلك في هذا الوقت من الجيد أن تأخذ هدنه او استراحة وتجلس مع نفسك لترتيب أفكارك وتعيد وتحاول إيجاد حل مناسب للتعقيدات حولك
5. الطعام الجيد : (ينصح بالخضروات )
يمكن لأسلوبك في الاكل أن يؤثر على مزاجك وعلى عقله مما يؤثر على قراراتك وإحساسك بالمشكلات حولك أو تنسى أن تأكل من كثرة ضغوط العمل كما أن الاكلات السريعة ليست صحية فيجب أن تكثر من الخضراوات والفاكهة في اكلك كما أن السمك من الأطعمة المفضلة التي تساعد على تنمية وتغذية العقل والمخ ويفضل أنه لو لم يكن لديك الوقت الكافي للطعام في البيت أن تأكل سندويتش سمك التونة فهو غذاء للعقل وهناك بعض الاكلات التي تزيد من أحساس السعادة لك
6. التنفس:
طريقة التنفس لك يمكن أن تصيبك بالصداع فما بالك وأنت تحت الضغط فنضيحة لك , خد هنا أن تأخذ نفس عميق بحيث يكون الشهيق سريعًا ملئ صدرك ويكون الزفير ببطء هذا يساعد على الإسترخاء والتنفس بالشكل الجيد
7. الضحك:
الضحك يجعل جسم الانسان يفرز هرمون الأنروفين الذي يساعد على تحسين وارتياح المزاج ويُقلل الهرمونات التي يُفرزها الجسد في حالات الضغط والتوتر كالكورتيزول والأدرينالين فالضحك يزيل التوتر ويخفف من جو الضغط والعصبية التي تعيش فيها أصحاب الموقف ويساعدك على ان تتعامل مع المشاكل بشكل احسن فإن أمكن أن تأخذ هدنة وتشاهد فيلم كوميدي أو تجلس مع من يُعرف عنهم بخفة الظل من اصدقائك واقاربك
8. جرب الشاي:
لا تذهب إلى مشروبات الكافيين في هذا الوقت فهي ترفع ضغط الدم وتزيد التوتر فهو يزود من الضغط عليك ولكن جرب الشاي الأخضر او النعناع الاخضر أو بعض المشروبات العشبية التي تمدك بالطاقة وفي نفس الوقت تريح من توترك وصحية في نفس الوقت لأنها تحتوي على مواد كثيرة من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية المفيدة للجسد
9. التأمل:
كل ما سبق كان بعض النصائح والطرق التي تعطيك الإحساس بالراحة والمزاج الجيد في الوقت الذي تحتاج إليه ولكن التعود على اليوجا وتمارين التأمل والتمارين الرياضية وممارستها بشكل مستقيم تعطيك القوة في مواجهة المشكلات من بدايتها أو حتى قبل أن تبدأ بحيث لا تتحول إلى الضغوط
10. النوم جيدًا:
نتمني لك حياه بدون ضغوط
ليست هناك تعليقات